| Крупа пшено шлифованное | 220 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 400 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.4% | 2111 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 8% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.286 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.4% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 4.7% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9977 мг | 20 мг | 5% | 4.7% | 2005 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.58 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.6% | 2643 г |
| Кальций, Ca | 50.5 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.8% | 1980 г |
| Магний, Mg | 21.58 мг | 400 мг | 5.4% | 5.1% | 1854 г |
| Натрий, Na | 18.85 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6897 г |
| Сера, S | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3508 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 9.5% | 990 г |
| Хлор, Cl | 5.56 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 41367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 16.4% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 9.3% | 1015 г |
| Медь, Cu | 87.28 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.2% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 3.876 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Селен, Se | 1.41 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.4% | 3901 г |
| Фтор, F | 43.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9099 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.493 мг | 12 мг | 4.1% | 3.9% | 2434 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная с молоком и сахаром составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».