| Яйцо куриное | 100 г |
| Кабачок (Пассерование) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.5% | 1118 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.1% | 966 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.1 мкг | 900 мкг | 19.3% | 20.6% | 517 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 7.1% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 14% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 127.78 мг | 500 мг | 25.6% | 27.4% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 15.5% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.413 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 9% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 8.9% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 11.4% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 3.7% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 10.291 мкг | 50 мкг | 20.6% | 22% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2063 мг | 20 мг | 11% | 11.8% | 906 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.46 мг | 2500 мг | 10.3% | 11% | 975 г |
| Кальций, Ca | 42.58 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.6% | 2349 г |
| Кремний, Si | 15.505 мг | 30 мг | 51.7% | 55.2% | 193 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 4.4% | 2421 г |
| Натрий, Na | 67.69 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.6% | 1921 г |
| Сера, S | 89.13 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.5% | 1122 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 14.3% | 746 г |
| Хлор, Cl | 89.94 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.2% | 2557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 9.8% | 1086 г |
| Йод, I | 10.12 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7.2% | 1482 г |
| Кобальт, Co | 6.887 мкг | 10 мкг | 68.9% | 73.6% | 145 г |
| Литий, Li | 6.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 6.9% | 1542 г |
| Медь, Cu | 92.19 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.8% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 5.744 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.8% | 1219 г |
| Никель, Ni | 3.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.139 мкг | 55 мкг | 27.5% | 29.4% | 363 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11880 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.4% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.7284 мг | 12 мг | 6.1% | 6.5% | 1647 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.995 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.413 г | min 16.8 г | 14.4% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».