Майонез, 78% жирности, без холестерина | 2000 г |
Килька балтийская | 75 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 30 г |
Масло Растительное [Олейна] | 125 г |
Соевый соус | 50 г |
Орегано, сушеный | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 660.3 ккал | 1684 ккал | 39.2% | 5.9% | 255 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.1% | 10857 г |
Жиры | 74 г | 56 г | 132.1% | 20% | 76 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9510 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.831 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.1% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.5% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 1.33 мг | 500 мг | 0.3% | 37594 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 33333 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.45 мкг | 400 мкг | 0.1% | 88889 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.363 мг | 15 мг | 69.1% | 10.5% | 145 г |
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 2.8% | 545 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2865 мг | 20 мг | 1.4% | 0.2% | 6981 г |
Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.658 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.28 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.2% | 6531 г |
Кальций, Ca | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.2% | 8643 г |
Кремний, Si | 0.034 мг | 30 мг | 0.1% | 88235 г | |
Магний, Mg | 4.16 мг | 400 мг | 1% | 0.2% | 9615 г |
Натрий, Na | 550.72 мг | 1300 мг | 42.4% | 6.4% | 236 г |
Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.1% | 13699 г |
Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 0.7% | 2339 г |
Хлор, Cl | 5.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 39519 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 0.3% | 5714 г |
Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8523 г |
Кобальт, Co | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 1.7% | 905 г |
Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 0.3% | 5115 г |
Медь, Cu | 10.82 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9242 г |
Молибден, Mo | 0.466 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.1% | 15021 г |
Никель, Ni | 0.487 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.603 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.4% | 3431 г |
Фтор, F | 14.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28090 г |
Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 0.7% | 2146 г |
Цинк, Zn | 0.1921 мг | 12 мг | 1.6% | 0.2% | 6247 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 4.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 118.9% | 18% | |
Омега-6 жирные кислоты | 35.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 211.9% | 32.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.089 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.522 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.597 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.957 г | min 16.8 г | 95% | 14.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 15.874 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 39.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 194% | 29.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 35.581 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 4.361 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус цезарь составляет 660,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».