| Маринованная морская капуста | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Сметана 10% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.6% | 1143 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 2% | 6457 г |
| Органические кислоты | 20.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 17.2% | 763 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 4.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 143.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 18% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 121.68 мг | 500 мг | 24.3% | 32% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 15.4% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.568 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6.4% | 2044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 20.7% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 11.8% | 1116 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.892 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 3.8% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3662 мг | 20 мг | 1.8% | 2.4% | 5461 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 567.03 мг | 2500 мг | 22.7% | 29.9% | 441 г |
| Кальций, Ca | 48.05 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.3% | 2081 г |
| Магний, Mg | 93.84 мг | 400 мг | 23.5% | 30.9% | 426 г |
| Натрий, Na | 327.84 мг | 1300 мг | 25.2% | 33.2% | 397 г |
| Сера, S | 53.38 мг | 1000 мг | 5.3% | 7% | 1873 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 16.7% | 785 г |
| Хлор, Cl | 314.27 мг | 2300 мг | 13.7% | 18% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.92 мг | 18 мг | 49.6% | 65.3% | 202 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Медь, Cu | 7.86 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12723 г |
| Молибден, Mo | 0.865 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.6% | 8092 г |
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.508 мкг | 55 мкг | 22.7% | 29.9% | 440 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 139860 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.445 мг | 12 мг | 3.7% | 4.9% | 2697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.952 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | min 16.8 г | 10.8% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морская капуста с яйцом составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».