| Помидор (томат), парниковый | 260 г |
| Перец сладкий красный | 660 г |
| Огурец парниковый | 265 г |
| Лук сладкий, сырой | 205 г |
| Салат (латук) | 200 г |
| Лимонный сок, необработанный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7833 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.3% | 2000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 19.1% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.2 мкг | 900 мкг | 20% | 93% | 499 г |
| бета Каротин | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 100.5% | 463 г |
| бета Криптоксантин | 0.192 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 18.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 13.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 5.1% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 18.1% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 56.7% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.06 мкг | 400 мкг | 3.5% | 16.3% | 2845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 107.27 мг | 90 мг | 119.2% | 554.4% | 84 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 11.6% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 80.9% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6408 мг | 20 мг | 3.2% | 14.9% | 3121 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.24 мг | 2500 мг | 7.2% | 33.5% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.8% | 5244 г |
| Кремний, Si | 19.021 мг | 30 мг | 63.4% | 294.9% | 158 г |
| Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 13% | 3581 г |
| Натрий, Na | 6.22 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.3% | 20900 г |
| Сера, S | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 4.7% | 10121 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 14% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 26.34 мг | 2300 мг | 1.1% | 5.1% | 8732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 13% | 3586 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.4% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2.757 мкг | 10 мкг | 27.6% | 128.4% | 363 г |
| Литий, Li | 43.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 33.5% | 1395 г |
| Медь, Cu | 85.16 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 39.5% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 4.302 мкг | 70 мкг | 6.1% | 28.4% | 1627 г |
| Никель, Ni | 4.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 19164 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 42373 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 35.3% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.2875 мг | 12 мг | 2.4% | 11.2% | 4174 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Томат, перец, огурец, лук, салат латук, сок лимона составляет 21,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».