| Салат из морской капусты "Дальневосточный" | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 111 г |
| Семга соленая | 11 г |
| Салат листовой Афицион | 11 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.5% | 1056 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 15.1% | 381 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3127 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.9 мкг | 900 мкг | 14% | 8% | 715 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 63.266 мг | 5 мг | 1265.3% | 726.8% | 8 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.8% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 113.99 мг | 500 мг | 22.8% | 13.1% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 7.6% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.291 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 7.1% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 8.3% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.998 мг | 15 мг | 6.7% | 3.8% | 1503 г |
| Витамин Н, биотин | 9.169 мкг | 50 мкг | 18.3% | 10.5% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5109 мг | 20 мг | 7.6% | 4.4% | 1324 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.33 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.9% | 3037 г |
| Кальций, Ca | 33.3 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3003 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 1.4% | 4077 г |
| Натрий, Na | 507.21 мг | 1300 мг | 39% | 22.4% | 256 г |
| Сера, S | 91.37 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.2% | 1094 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 7.1% | 811 г |
| Хлор, Cl | 753.52 мг | 2300 мг | 32.8% | 18.8% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 4.2% | 1373 г |
| Йод, I | 203.61 мкг | 150 мкг | 135.7% | 77.9% | 74 г |
| Кобальт, Co | 5.551 мкг | 10 мкг | 55.5% | 31.9% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Медь, Cu | 51.01 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.9% | 1960 г |
| Молибден, Mo | 3.793 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.1% | 1846 г |
| Никель, Ni | 0.267 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.016 мкг | 55 мкг | 29.1% | 16.7% | 343 г |
| Фтор, F | 44.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9064 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.9% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.5399 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.858 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.267 г | min 16.8 г | 31.4% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с сёмгой составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».