| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, сырая | 250 г |
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.1% | 517 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.2% | 412 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.6% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.9% | 1468 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 5.6% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.7% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2.4% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.345 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.754 мкг | 3 мкг | 25.1% | 10.5% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.794 мг | 20 мг | 19% | 8% | 527 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.69 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 245.14 мг | 1000 мг | 24.5% | 10.3% | 408 г |
| Магний, Mg | 30.29 мг | 400 мг | 7.6% | 3.2% | 1321 г |
| Натрий, Na | 443.46 мг | 1300 мг | 34.1% | 14.3% | 293 г |
| Сера, S | 60.98 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.6% | 1640 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 11.6% | 362 г |
| Хлор, Cl | 175.86 мг | 2300 мг | 7.6% | 3.2% | 1308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Кобальт, Co | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.4% | 1757 г |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Медь, Cu | 51.21 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.1% | 1953 г |
| Молибден, Mo | 0.682 мкг | 70 мкг | 1% | 0.4% | 10264 г |
| Селен, Se | 6.956 мкг | 55 мкг | 12.6% | 5.3% | 791 г |
| Цинк, Zn | 2.2597 мг | 12 мг | 18.8% | 7.9% | 531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.456 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.251 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.299 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.645 г | min 16.8 г | 27.6% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность кесадия составляет 238,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».