| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Соль правильная "Валетек" | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.6% | 1226 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.5% | 3294 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.1% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.6% | 667 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2971 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9574 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 25.57 мг | 500 мг | 5.1% | 6% | 1955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.942 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.25 мг | 20 мг | 6.3% | 7.4% | 1600 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.57 мг | 2500 мг | 10.2% | 12% | 978 г |
| Кальций, Ca | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 4003 г |
| Кремний, Si | 21.151 мг | 30 мг | 70.5% | 82.8% | 142 г |
| Магний, Mg | 24.58 мг | 400 мг | 6.1% | 7.2% | 1627 г |
| Натрий, Na | 163.37 мг | 1300 мг | 12.6% | 14.8% | 796 г |
| Сера, S | 41.93 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.9% | 2385 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 15.4% | 764 г |
| Хлор, Cl | 19.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.122 мг | 18 мг | 17.3% | 20.3% | 577 г |
| Йод, I | 22 мкг | 150 мкг | 14.7% | 17.3% | 682 г |
| Кобальт, Co | 3.067 мкг | 10 мкг | 30.7% | 36.1% | 326 г |
| Литий, Li | 19.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3146 мг | 2 мг | 15.7% | 18.4% | 636 г |
| Медь, Cu | 182.88 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 21.5% | 547 г |
| Молибден, Mo | 20.49 мкг | 70 мкг | 29.3% | 34.4% | 342 г |
| Никель, Ni | 42.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.143 мкг | 55 мкг | 7.5% | 8.8% | 1328 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 79.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6911 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.7% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.6536 мг | 12 мг | 5.4% | 6.3% | 1836 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из розовой чечевицы составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».