| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 24% | 1250 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 11.4% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.4% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 2.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 13.78 мг | 500 мг | 2.8% | 8.4% | 3628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 7.5% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 18.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.4 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.3% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 33.2% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 3% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.6% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 15.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9683 мг | 20 мг | 4.8% | 14.4% | 2065 г |
| Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.17 мг | 2500 мг | 13.6% | 40.7% | 733 г |
| Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.2% | 4211 г |
| Кремний, Si | 43.5 мг | 30 мг | 145% | 434.1% | 69 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 10.5% | 2837 г |
| Натрий, Na | 2.87 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 45296 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 6.3% | 4762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 9.3% | 3255 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 45.5% | 657 г |
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 24.9% | 1210 г |
| Медь, Cu | 67.55 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 20.4% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 3.77 мкг | 70 мкг | 5.4% | 16.2% | 1857 г |
| Никель, Ni | 1.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18771 г |
| Фтор, F | 6.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 62696 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.8% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3672 мг | 12 мг | 3.1% | 9.3% | 3268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок в духовке составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».