| Тунец Натуральный [Спецзаказ] | 176 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 21.4% | 514 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.1% | 2154 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.75 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.3% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.854 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 46838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 13.6% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 1.114 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.4% | 4488 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 22.4% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1486 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 13459 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.29 мг | 2500 мг | 14.4% | 15.8% | 694 г |
| Кальций, Ca | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6729 г |
| Кремний, Si | 18.943 мг | 30 мг | 63.1% | 69.3% | 158 г |
| Магний, Mg | 63.14 мг | 400 мг | 15.8% | 17.4% | 634 г |
| Натрий, Na | 193.14 мг | 1300 мг | 14.9% | 16.4% | 673 г |
| Сера, S | 49.77 мг | 1000 мг | 5% | 5.5% | 2009 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 2.9% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 392.23 мг | 2300 мг | 17.1% | 18.8% | 586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.943 мг | 18 мг | 33% | 36.3% | 303 г |
| Йод, I | 928.57 мкг | 150 мкг | 619% | 680.2% | 16 г |
| Кобальт, Co | 5.571 мкг | 10 мкг | 55.7% | 61.2% | 180 г |
| Литий, Li | 2.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2692 г |
| Медь, Cu | 48.29 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.3% | 2071 г |
| Молибден, Mo | 0.594 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.9% | 11785 г |
| Никель, Ni | 0.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21154 г |
| Стронций, Sr | 74.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.29 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.5% | 3167 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.4569 мг | 12 мг | 3.8% | 4.2% | 2626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тунец салат16.08 составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».