| Грудка в омлете | 900 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 14.5% | 434 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.5% | 602 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.1% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 106.44 мг | 500 мг | 21.3% | 13.4% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.255 мг | 5 мг | 25.1% | 15.8% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 12% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.532 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.3% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.4% | 1862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 7.024 мкг | 50 мкг | 14% | 8.8% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9908 мг | 20 мг | 25% | 15.8% | 401 г |
| Ниацин | 5.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.75 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.4% | 981 г |
| Кальций, Ca | 31.59 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3166 г |
| Кремний, Si | 0.577 мг | 30 мг | 1.9% | 1.2% | 5199 г |
| Магний, Mg | 46.31 мг | 400 мг | 11.6% | 7.3% | 864 г |
| Натрий, Na | 68.71 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.3% | 1892 г |
| Сера, S | 153.91 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.7% | 650 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 11.6% | 543 г |
| Хлор, Cl | 91.64 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 4.9% | 1302 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.7% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 8.593 мкг | 10 мкг | 85.9% | 54.2% | 116 г |
| Литий, Li | 1.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5348 г |
| Медь, Cu | 118.13 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.4% | 847 г |
| Молибден, Mo | 8.007 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.2% | 874 г |
| Никель, Ni | 0.625 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.083 мкг | 55 мкг | 32.9% | 20.8% | 304 г |
| Стронций, Sr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.87 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5072 г |
| Хром, Cr | 14.34 мкг | 50 мкг | 28.7% | 18.1% | 349 г |
| Цинк, Zn | 0.9921 мг | 12 мг | 8.3% | 5.2% | 1210 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.741 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.255 г | ~ | |||
| Лизин | 1.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.824 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.239 г | min 16.8 г | 13.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка ккриная составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».