| Тыква (Запекание) | 99 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Томатная паста. Консервы | 11 г |
| Чеснок (Запекание) | 2 г |
| Вода | 66 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Тимьян, сушеный | 0.5 г |
| Базилик, сушеный | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.4% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.5% | 3500 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 23.3% | 1111 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176 мкг | 900 мкг | 19.6% | 50.8% | 511 г |
| альфа Каротин | 0.45 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 54.9% | 471 г |
| бета Криптоксантин | 0.295 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.486 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.586 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.82 мг | 500 мг | 1.8% | 4.7% | 5669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 15.5% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 16.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.751 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.9% | 5161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 17.6% | 1480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 17.9% | 1452 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.621 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8052 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 31.6% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6913 мг | 20 мг | 3.5% | 9.1% | 2893 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.62 мг | 2500 мг | 8.6% | 22.3% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 43.57 мг | 1000 мг | 4.4% | 11.4% | 2295 г |
| Кремний, Si | 18.621 мг | 30 мг | 62.1% | 160.9% | 161 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 11.9% | 2176 г |
| Натрий, Na | 422.56 мг | 1300 мг | 32.5% | 84.2% | 308 г |
| Сера, S | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.4% | 4819 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 8% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 675.18 мг | 2300 мг | 29.4% | 76.2% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 18.4% | 1415 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.843 мкг | 10 мкг | 28.4% | 73.6% | 352 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1636 мг | 2 мг | 8.2% | 21.2% | 1222 г |
| Медь, Cu | 169.69 мкг | 1000 мкг | 17% | 44% | 589 г |
| Молибден, Mo | 7.485 мкг | 70 мкг | 10.7% | 27.7% | 935 г |
| Никель, Ni | 2.999 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.833 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.9% | 6603 г |
| Фтор, F | 101.01 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.5% | 3960 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.1% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3094 мг | 12 мг | 2.6% | 6.7% | 3878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 49.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.299 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | min 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква кусочками Артем 10.08 составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».