| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 85 г |
| Подсолнечное масло | 115 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 242 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1628 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 17.5% | 277 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.7% | 560 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 46.83 мг | 500 мг | 9.4% | 4.6% | 1068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.616 мг | 5 мг | 32.3% | 15.7% | 309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.688 мг | 2 мг | 34.4% | 16.7% | 291 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.45 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.9% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.081 мг | 15 мг | 27.2% | 13.2% | 368 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.058 мг | 20 мг | 40.3% | 19.6% | 248 г |
| Ниацин | 11.142 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.41 мг | 2500 мг | 13% | 6.3% | 771 г |
| Кальций, Ca | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3515 г |
| Магний, Mg | 88.12 мг | 400 мг | 22% | 10.7% | 454 г |
| Натрий, Na | 292.39 мг | 1300 мг | 22.5% | 10.9% | 445 г |
| Сера, S | 262.15 мг | 1000 мг | 26.2% | 12.7% | 381 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 11.3% | 430 г |
| Хлор, Cl | 90.37 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 4.3% | 1137 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 9.656 мкг | 10 мкг | 96.6% | 47% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2398 г |
| Медь, Cu | 93.61 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.6% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 11.006 мкг | 70 мкг | 15.7% | 7.6% | 636 г |
| Олово, Sn | 2.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.853 мкг | 55 мкг | 37.9% | 18.4% | 264 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.43 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3241 г |
| Хром, Cr | 23.42 мкг | 50 мкг | 46.8% | 22.8% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.5579 мг | 12 мг | 13% | 6.3% | 770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.243 г | ~ | |||
| Валин | 1.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.443 г | ~ | |||
| Лизин | 3.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.057 г | ~ | |||
| Треонин | 1.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.386 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 1.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.545 г | ~ | |||
| Пролин | 1.265 г | ~ | |||
| Серин | 1.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.164 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.527 г | min 16.8 г | 15% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.741 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 51% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе на масле куриное (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) составляет 205,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».