| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 119 г |
| Подсолнечное масло | 29 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 131 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 55 г |
| Морковь (Припускание) | 67 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.5% | 784 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.8% | 566 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 420.2 мкг | 900 мкг | 46.7% | 31.1% | 214 г |
| бета Каротин | 2.522 мг | 5 мг | 50.4% | 33.6% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 37.44 мг | 500 мг | 7.5% | 5% | 1335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 8.3% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 12.3% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.506 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.6% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.39 мг | 90 мг | 22.7% | 15.1% | 441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.389 мг | 15 мг | 29.3% | 19.5% | 342 г |
| Витамин Н, биотин | 0.557 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8977 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 17.9% | 374 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3786 мг | 20 мг | 16.9% | 11.3% | 592 г |
| Ниацин | 4.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.99 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Кальций, Ca | 33.82 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2957 г |
| Кремний, Si | 25.724 мг | 30 мг | 85.7% | 57.1% | 117 г |
| Магний, Mg | 49.98 мг | 400 мг | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Натрий, Na | 30.81 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4219 г |
| Сера, S | 107.42 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.1% | 931 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 7.9% | 849 г |
| Хлор, Cl | 70.82 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 4.3% | 1571 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 7.145 мкг | 10 мкг | 71.5% | 47.6% | 140 г |
| Литий, Li | 1.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 5.3% | 1252 г |
| Медь, Cu | 117.75 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.9% | 849 г |
| Молибден, Mo | 13.624 мкг | 70 мкг | 19.5% | 13% | 514 г |
| Никель, Ni | 7.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.544 мкг | 55 мкг | 11.9% | 7.9% | 840 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.07 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5190 г |
| Хром, Cr | 11.44 мкг | 50 мкг | 22.9% | 15.3% | 437 г |
| Цинк, Zn | 0.9184 мг | 12 мг | 7.7% | 5.1% | 1307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 1.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 66.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.402 г | min 16.8 г | 14.3% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.3% | 35.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с овощами 16.08 составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».