| Псиллиум [Excess Free] | 50 г |
| Протеин Конопляный [Дары Природы] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Миндаль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.7 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 6.7% | 461 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 11.3% | 276 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 1.7% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5018 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3% | 1045 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 3.7% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 88.6 мг | 500 мг | 17.7% | 5.5% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 3.4% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.8% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.3% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.843 мг | 15 мг | 25.6% | 8% | 390 г |
| Витамин Н, биотин | 7.102 мкг | 50 мкг | 14.2% | 4.4% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 1.8% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0584 мг | 20 мг | 10.3% | 3.2% | 972 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.98 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.6% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 49.91 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 2004 г |
| Кремний, Si | 4.95 мг | 30 мг | 16.5% | 5.1% | 606 г |
| Магний, Mg | 30.81 мг | 400 мг | 7.7% | 2.4% | 1298 г |
| Натрий, Na | 1331.65 мг | 1300 мг | 102.4% | 31.8% | 98 г |
| Сера, S | 83.38 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.6% | 1199 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 4.7% | 662 г |
| Хлор, Cl | 646.34 мг | 2300 мг | 28.1% | 8.7% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 2.3% | 1339 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.4% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 4.667 мкг | 10 мкг | 46.7% | 14.5% | 214 г |
| Литий, Li | 2.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 5% | 623 г |
| Медь, Cu | 56.81 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.8% | 1760 г |
| Молибден, Mo | 6.01 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.7% | 1165 г |
| Никель, Ni | 11.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.882 мкг | 55 мкг | 21.6% | 6.7% | 463 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14717 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.4% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.6614 мг | 12 мг | 5.5% | 1.7% | 1814 г |
| Цирконий, Zr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.649 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.941 г | min 16.8 г | 71.1% | 22.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Kjh составляет 321,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».