| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 2 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Гречневая каша рассыпчатая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.7% | 2235 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.3% | 1556 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.4% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 25.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.364 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4782 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.607 мг | 15 мг | 10.7% | 8.8% | 933 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.609 мг | 20 мг | 8% | 6.6% | 1243 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.98 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.5% | 2359 г |
| Кальций, Ca | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11455 г |
| Кремний, Si | 21.682 мг | 30 мг | 72.3% | 59.5% | 138 г |
| Магний, Mg | 52.58 мг | 400 мг | 13.1% | 10.8% | 761 г |
| Натрий, Na | 3.87 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 33592 г |
| Сера, S | 24.91 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4014 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 8% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 409.21 мг | 2300 мг | 17.8% | 14.6% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 8.3% | 991 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.8% | 1054 г |
| Марганец, Mn | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 17.4% | 475 г |
| Медь, Cu | 175.98 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 14.5% | 568 г |
| Молибден, Mo | 9.907 мкг | 70 мкг | 14.2% | 11.7% | 707 г |
| Фтор, F | 10.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36900 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.5592 мг | 12 мг | 4.7% | 3.9% | 2146 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая каша составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».