| Филе грудки цыплёнка | 783 г |
| Молоко 2,5% | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Мука рисовая цельнозерновая | 55 г |
| Кокосовая стружка | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 18.9% | 281 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.1% | 1037 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.8% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4510 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.618 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.8% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 88.15 мг | 500 мг | 17.6% | 9.4% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 9.7% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.743 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.2% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3480 г |
| гамма Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.087 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8929 мг | 20 мг | 54.5% | 29% | 184 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.48 мг | 2500 мг | 14.3% | 7.6% | 701 г |
| Кальций, Ca | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3377 г |
| Магний, Mg | 35.62 мг | 400 мг | 8.9% | 4.7% | 1123 г |
| Натрий, Na | 631.6 мг | 1300 мг | 48.6% | 25.8% | 206 г |
| Сера, S | 320.96 мг | 1000 мг | 32.1% | 17.1% | 312 г |
| Фосфор, P | 304.7 мг | 800 мг | 38.1% | 20.3% | 263 г |
| Хлор, Cl | 425.71 мг | 2300 мг | 18.5% | 9.8% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 3.3% | 1616 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.1817 мг | 2 мг | 9.1% | 4.8% | 1101 г |
| Медь, Cu | 96.41 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.1% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 1.531 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.2% | 4572 г |
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.637 мкг | 55 мкг | 50.2% | 26.7% | 199 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62992 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 1.1627 мг | 12 мг | 9.7% | 5.2% | 1032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.031 г | ~ | |||
| Валин | 1.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.641 г | ~ | |||
| Лизин | 3.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.935 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.799 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.917 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 1.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.617 г | ~ | |||
| Пролин | 1.172 г | ~ | |||
| Серин | 1.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.231 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.184 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.459 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.172 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.83 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в кокосовой панировке составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».