| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 20% | 317 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.1% | 1546 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 89.74 мг | 500 мг | 17.9% | 11.3% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 10.3% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 12.2% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.843 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.1% | 1548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.046 мкг | 3 мкг | 34.9% | 22.1% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 7.981 мкг | 50 мкг | 16% | 10.1% | 626 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6361 мг | 20 мг | 28.2% | 17.9% | 355 г |
| Ниацин | 3.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.86 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.9% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 117.93 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.5% | 848 г |
| Магний, Mg | 45.51 мг | 400 мг | 11.4% | 7.2% | 879 г |
| Натрий, Na | 66.84 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.2% | 1945 г |
| Сера, S | 242.89 мг | 1000 мг | 24.3% | 15.4% | 412 г |
| Фосфор, P | 230.1 мг | 800 мг | 28.8% | 18.2% | 348 г |
| Хлор, Cl | 126.75 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.5% | 1815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 3.9% | 1614 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.5% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 5.896 мкг | 10 мкг | 59% | 37.4% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12422 г |
| Медь, Cu | 81.99 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 9.681 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8.7% | 723 г |
| Олово, Sn | 8.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.191 мкг | 55 мкг | 53.1% | 33.6% | 188 г |
| Стронций, Sr | 11.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.52 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5516 г |
| Хром, Cr | 10.22 мкг | 50 мкг | 20.4% | 12.9% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.865 мг | 12 мг | 7.2% | 4.6% | 1387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 1.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.893 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные сырники составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».