| Банан | 103 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Matrix 2.0 [Syntrax] | 1 штука |
| Какао-порошок | 20 г |
| Смесь Хлопьев 5 Злаков Многозерновая [Мистраль] | 20 г |
| Кешью | 8 г |
| Миндаль | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 10.4% | 450 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.9% | 675 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 3.7% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.1% | 513 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.5% | 1325 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 64.92 мг | 500 мг | 13% | 6.1% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 5.4% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 5.5% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.984 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 2.2% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 2.3% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.314 мг | 15 мг | 8.8% | 4.1% | 1142 г |
| Витамин Н, биотин | 6.842 мкг | 50 мкг | 13.7% | 6.4% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1752 мг | 20 мг | 10.9% | 5.1% | 919 г |
| Ниацин | 0.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.91 мг | 2500 мг | 17% | 8% | 590 г |
| Кальций, Ca | 38.18 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2619 г |
| Кремний, Si | 35.817 мг | 30 мг | 119.4% | 55.9% | 84 г |
| Магний, Mg | 71.35 мг | 400 мг | 17.8% | 8.3% | 561 г |
| Натрий, Na | 231.2 мг | 1300 мг | 17.8% | 8.3% | 562 г |
| Сера, S | 62.63 мг | 1000 мг | 6.3% | 3% | 1597 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 7.7% | 610 г |
| Хлор, Cl | 301.67 мг | 2300 мг | 13.1% | 6.1% | 762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.881 мг | 18 мг | 16% | 7.5% | 625 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 3.042 мкг | 10 мкг | 30.4% | 14.2% | 329 г |
| Литий, Li | 2.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 13.7% | 341 г |
| Медь, Cu | 499.32 мкг | 1000 мкг | 49.9% | 23.4% | 200 г |
| Молибден, Mo | 9.428 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.3% | 742 г |
| Никель, Ni | 5.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.87 мкг | 55 мкг | 14.3% | 6.7% | 699 г |
| Стронций, Sr | 8.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10808 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.1462 мг | 12 мг | 9.6% | 4.5% | 1047 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.325 г | min 16.8 г | 13.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи протеиновые с бананом составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».