| Грецкий орех | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
Обожаю на полдник откушать какой-нибудь выпечки. Тут у нас и различные кексы(вариант творожного уже выкладывал) и разные печеньки, короче чтобы с чайком или кофейком? И, конечно же, выпечка должна быть и вкусной и полезной! А ещё, вариант такого печенья идеально подойдёт для детского завтрака. Попробуйте- не пожалеете????
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424.9 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 396 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 4% | 580 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 10.8% | 218 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 3.8% | 619 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.5% | 526 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9020 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 2.1% | 1122 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 3.5% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 2.8% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 106.94 мг | 500 мг | 21.4% | 5% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 4.5% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 3.2% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.193 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.2% | 1887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 1.8% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.5% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.346 мг | 15 мг | 35.6% | 8.4% | 281 г |
| Витамин Н, биотин | 14.057 мкг | 50 мкг | 28.1% | 6.6% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9697 мг | 20 мг | 19.8% | 4.7% | 504 г |
| Ниацин | 0.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.06 мг | 2500 мг | 15.2% | 3.6% | 660 г |
| Кальций, Ca | 114.51 мг | 1000 мг | 11.5% | 2.7% | 873 г |
| Кремний, Si | 11.38 мг | 30 мг | 37.9% | 8.9% | 264 г |
| Магний, Mg | 76.11 мг | 400 мг | 19% | 4.5% | 526 г |
| Натрий, Na | 233.07 мг | 1300 мг | 17.9% | 4.2% | 558 г |
| Сера, S | 118.3 мг | 1000 мг | 11.8% | 2.8% | 845 г |
| Фосфор, P | 326.4 мг | 800 мг | 40.8% | 9.6% | 245 г |
| Хлор, Cl | 367.08 мг | 2300 мг | 16% | 3.8% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.739 мг | 18 мг | 15.2% | 3.6% | 657 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.3% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 6.746 мкг | 10 мкг | 67.5% | 15.9% | 148 г |
| Литий, Li | 0.499 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7861 мг | 2 мг | 89.3% | 21% | 112 г |
| Медь, Cu | 300.71 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 7.1% | 333 г |
| Молибден, Mo | 6.093 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2% | 1149 г |
| Никель, Ni | 34.245 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.743 мкг | 55 мкг | 35.9% | 8.4% | 279 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 162.6 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1% | 2460 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 2.1091 мг | 12 мг | 17.6% | 4.1% | 569 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.954 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.901 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.012 г | min 16.8 г | 41.7% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.209 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 424,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».