| Крабовые палочки | 200 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 250 г |
| Огурец маринованный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Соус майонез | 50 г |
рис отварить, промыть. крабовые палочки разрезать на небольшие кубики, лук мелко порезать, огурец тоже разрезать на мелкие кубики все ингредиенты смешать с рисом, с кукурузы слить воду и добавить в салат, заправить майонезом и посолить по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.3% | 809 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.5% | 789 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3% | 1705 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 72.79 мг | 500 мг | 14.6% | 7.5% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 3.9% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.328 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.2% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.985 мг | 15 мг | 13.2% | 6.7% | 756 г |
| Витамин Н, биотин | 5.026 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.2% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3963 мг | 20 мг | 12% | 6.1% | 835 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.3 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.1% | 4604 г |
| Кальций, Ca | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3868 г |
| Кремний, Si | 29.308 мг | 30 мг | 97.7% | 49.9% | 102 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2460 г |
| Натрий, Na | 119.64 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.7% | 1087 г |
| Сера, S | 89.57 мг | 1000 мг | 9% | 4.6% | 1116 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 5.4% | 940 г |
| Хлор, Cl | 75.72 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 2.8% | 1860 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 2.427 мкг | 10 мкг | 24.3% | 12.4% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.3814 мг | 2 мг | 19.1% | 9.8% | 524 г |
| Медь, Cu | 92.63 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.7% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 3.082 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.2% | 2271 г |
| Никель, Ni | 2.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.056 мкг | 55 мкг | 18.3% | 9.3% | 547 г |
| Фтор, F | 126.52 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3162 г |
| Хром, Cr | 14.23 мкг | 50 мкг | 28.5% | 14.6% | 351 г |
| Цинк, Zn | 0.8331 мг | 12 мг | 6.9% | 3.5% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.862 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».