| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 1,5% [Русское Молоко] | 50 г |
| Отруби Овсяные [Sante] | 20 г |
| Клетчатка пшеничная моя | 20 г |
| Творог 5% | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Ванилин | 1 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 3 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 4 г |
Два яйца молоко 50 мл овсяные отруби 20 г клетчатка 20 г творог 50 г какао-порошок 10 г разрыхлитель 4 г Саха зам по вкусу выпекаем в микроволновке 4 минуты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.7% | 697 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.5% | 714 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.9% | 839 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 9.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 105.04 мг | 500 мг | 21% | 15.7% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 9.1% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.209 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 11.4% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.4% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 9.302 мкг | 50 мкг | 18.6% | 13.9% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4147 мг | 20 мг | 12.1% | 9.1% | 828 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.46 мг | 2500 мг | 5.4% | 4% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 58.06 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.3% | 1722 г |
| Магний, Mg | 25.58 мг | 400 мг | 6.4% | 4.8% | 1564 г |
| Натрий, Na | 60.39 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.4% | 2153 г |
| Сера, S | 71.32 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.3% | 1402 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 13.3% | 562 г |
| Хлор, Cl | 61.55 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.899 мг | 18 мг | 10.6% | 7.9% | 948 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 3.876 мкг | 10 мкг | 38.8% | 29.1% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1905 мг | 2 мг | 9.5% | 7.1% | 1050 г |
| Медь, Cu | 208.53 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 15.7% | 480 г |
| Молибден, Mo | 4.496 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.8% | 1557 г |
| Селен, Se | 11.899 мкг | 55 мкг | 21.6% | 16.2% | 462 г |
| Фтор, F | 30.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12983 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.7054 мг | 12 мг | 5.9% | 4.4% | 1701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.795 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.926 г | min 16.8 г | 11.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс брауни по Дюкану ирка составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».