| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 300 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 16.5% | 874 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 10.4% | 1398 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 10.4% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 36.3 мг | 500 мг | 7.3% | 10.6% | 1377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 16.5% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 21.6% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.995 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.6% | 4002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.2% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.05 мг | 90 мг | 11.2% | 16.2% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 4.2% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.865 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5780 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.4 мкг | 120 мкг | 49.5% | 71.6% | 202 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0391 мг | 20 мг | 15.2% | 22% | 658 г |
| Ниацин | 3.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.37 мг | 2500 мг | 11% | 15.9% | 911 г |
| Кальций, Ca | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.8% | 3054 г |
| Кремний, Si | 14.27 мг | 30 мг | 47.6% | 68.9% | 210 г |
| Магний, Mg | 41.77 мг | 400 мг | 10.4% | 15.1% | 958 г |
| Натрий, Na | 26.45 мг | 1300 мг | 2% | 2.9% | 4915 г |
| Сера, S | 84.65 мг | 1000 мг | 8.5% | 12.3% | 1181 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 14.9% | 976 г |
| Хлор, Cl | 52.07 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.3% | 4417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 7.2% | 2002 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 4.944 мкг | 10 мкг | 49.4% | 71.5% | 202 г |
| Литий, Li | 6.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 9.4% | 1547 г |
| Медь, Cu | 81.97 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.9% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 6.579 мкг | 70 мкг | 9.4% | 13.6% | 1064 г |
| Никель, Ni | 3.291 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.277 мкг | 55 мкг | 11.4% | 16.5% | 876 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.18 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5392 г |
| Хром, Cr | 9.79 мкг | 50 мкг | 19.6% | 28.4% | 511 г |
| Цинк, Zn | 0.7295 мг | 12 мг | 6.1% | 8.8% | 1645 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.934 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | min 16.8 г | 2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые голубцы составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».