Мой здоровый рацион

Рецепт Морковно-грибной суп с карри.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морковно-грибной суп с карри.

Морковь 50 г
Шиитаке, грибы 50 г
Грибы Вешенки [Планета Витаминов] 200 г
Спагетти Ширатаки [Shirataki] 30 г
Карри, порошок 20 г
Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy] 10 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковно-грибной суп с карри.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.1 ккал 1684 ккал 0.7% 5.8% 13917 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 9.1% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 4.1% 18667 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 4.1% 19909 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 41.3% 2000 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 35.5% 2351 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.5 мкг 900 мкг 8.2% 67.8% 1224 г
бета Каротин 0.441 мг 5 мг 8.8% 72.7% 1134 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 5.8% 13846 г
Витамин В4, холин 1.27 мг 500 мг 0.3% 2.5% 39370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 13.2% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 7.4% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.632 мкг 400 мкг 0.4% 3.3% 24510 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 1.7% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 1.7% 66667 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.386 мг 15 мг 2.6% 21.5% 3886 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 14% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.2309 мг 20 мг 1.2% 9.9% 8662 г
Ниацин 0.037 мг ~
Бетаин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.74 мг 2500 мг 1.4% 11.6% 6995 г
Кальций, Ca 12.1 мг 1000 мг 1.2% 9.9% 8264 г
Кремний, Si 0.919 мг 30 мг 3.1% 25.6% 3264 г
Магний, Mg 6.62 мг 400 мг 1.7% 14% 6042 г
Натрий, Na 2.53 мг 1300 мг 0.2% 1.7% 51383 г
Сера, S 3.88 мг 1000 мг 0.4% 3.3% 25773 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 11.6% 6957 г
Хлор, Cl 3.35 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 68657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.9 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 3.64 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 14.9% 5573 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.8% 83333 г
Кобальт, Co 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 5.8% 13514 г
Литий, Li 0.221 мкг ~
Марганец, Mn 0.139 мг 2 мг 7% 57.9% 1439 г
Медь, Cu 26.25 мкг 1000 мкг 2.6% 21.5% 3810 г
Молибден, Mo 1.912 мкг 70 мкг 2.7% 22.3% 3661 г
Никель, Ni 0.221 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.806 мкг 55 мкг 1.5% 12.4% 6824 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 75.55 мкг 4000 мкг 1.9% 15.7% 5295 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 1.7% 45455 г
Цинк, Zn 0.1217 мг 12 мг 1% 8.3% 9860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.074 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
6:0 Капроновая 0.001 г ~
13:0 Тридекановая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.129 г min 16.8 г 0.8% 6.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.129 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.129 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Морковно-грибной суп с карри. составляет 12,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».