| Творог. | 160 г |
| Сок лимонный. | 40 г |
| Морковь | 200 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Чесночная приправа. | 6 г |
| Морковь | 350 г |
| Огурец грунтовый | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11.8% | 547 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 6.1% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 21.2% | 303 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4611 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3693.7 мкг | 900 мкг | 410.4% | 263.8% | 24 г |
| бета Каротин | 22.13 мг | 5 мг | 442.6% | 284.4% | 23 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 8.5% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 12.5% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 52.75 мг | 500 мг | 10.6% | 6.8% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 15.1% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 13.7% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.5 мкг | 400 мкг | 11.6% | 7.5% | 860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.704 мкг | 3 мкг | 23.5% | 15.1% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.9 мг | 90 мг | 39.9% | 25.6% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.977 мг | 15 мг | 6.5% | 4.2% | 1535 г |
| Витамин Н, биотин | 7.103 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.1% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.7 мкг | 120 мкг | 49.8% | 32% | 201 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8267 мг | 20 мг | 24.1% | 15.5% | 414 г |
| Ниацин | 2.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 753.5 мг | 2500 мг | 30.1% | 19.3% | 332 г |
| Кальций, Ca | 168.4 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.8% | 594 г |
| Кремний, Si | 160.667 мг | 30 мг | 535.6% | 344.2% | 19 г |
| Магний, Mg | 113.73 мг | 400 мг | 28.4% | 18.3% | 352 г |
| Натрий, Na | 81.3 мг | 1300 мг | 6.3% | 4% | 1599 г |
| Сера, S | 142.42 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.1% | 702 г |
| Фосфор, P | 295 мг | 800 мг | 36.9% | 23.7% | 271 г |
| Хлор, Cl | 231 мг | 2300 мг | 10% | 6.4% | 996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1539.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 369.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 181.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.757 мг | 18 мг | 15.3% | 9.8% | 653 г |
| Йод, I | 20.47 мкг | 150 мкг | 13.6% | 8.7% | 733 г |
| Кобальт, Co | 6.9 мкг | 10 мкг | 69% | 44.3% | 145 г |
| Литий, Li | 11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7609 мг | 2 мг | 38% | 24.4% | 263 г |
| Медь, Cu | 395.33 мкг | 1000 мкг | 39.5% | 25.4% | 253 г |
| Молибден, Mo | 42.94 мкг | 70 мкг | 61.3% | 39.4% | 163 г |
| Никель, Ni | 11.022 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.847 мкг | 55 мкг | 30.6% | 19.7% | 326 г |
| Стронций, Sr | 25.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 154.73 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.5% | 2585 г |
| Хром, Cr | 19.57 мкг | 50 мкг | 39.1% | 25.1% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.3933 мг | 12 мг | 11.6% | 7.5% | 861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.494 г | ~ | |||
| Пролин | 1.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с гарниром. составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».