| Варенье из рябины черноплодной | 25 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Йогурт Услада 1,2%. | 25 г |
| Морковь | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.4% | 2111 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.6% | 9333 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 8.8% | 593 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 14.1% | 370 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3608 мкг | 900 мкг | 400.9% | 208.9% | 25 г |
| бета Каротин | 21.649 мг | 5 мг | 433% | 225.6% | 23 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 19.44 мг | 500 мг | 3.9% | 2% | 2572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 6.6% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 6.7% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.6 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.4% | 2151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.25 мг | 90 мг | 18.1% | 9.4% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 3.1% | 1657 г |
| Витамин Н, биотин | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 14.6% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.26 мг | 20 мг | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Ниацин | 1.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.35 мг | 2500 мг | 18.1% | 9.4% | 554 г |
| Кальций, Ca | 67.4 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.5% | 1484 г |
| Кремний, Si | 76.8 мг | 30 мг | 256% | 133.4% | 39 г |
| Магний, Mg | 79.55 мг | 400 мг | 19.9% | 10.4% | 503 г |
| Натрий, Na | 47.35 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.9% | 2746 г |
| Сера, S | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6803 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 8.4% | 617 г |
| Хлор, Cl | 128.4 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.9% | 1791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 836.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 360.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 178.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.97 мг | 18 мг | 10.9% | 5.7% | 914 г |
| Йод, I | 10.8 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 21.9% | 238 г |
| Литий, Li | 10.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 12.2% | 427 г |
| Медь, Cu | 204 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 10.6% | 490 г |
| Молибден, Mo | 36.6 мкг | 70 мкг | 52.3% | 27.3% | 191 г |
| Никель, Ni | 10.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 15278 г |
| Стронций, Sr | 15.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.2 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3663 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 9.4% | 556 г |
| Цинк, Zn | 0.849 мг | 12 мг | 7.1% | 3.7% | 1413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.653 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Что. составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».