| Лук репчатый | 170 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 10 г |
| Морковь | 150 г |
| Паста Томатная [Главпродукт] | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 830 г |
| Рис отварной | 136 г |
| Перец Ласточка [Лента] | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 19.7% | 752 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.2 мкг | 900 мкг | 17.1% | 25.4% | 584 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 26.4% | 563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 37.44 мг | 500 мг | 7.5% | 11.1% | 1335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 19.4% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 26.4% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.693 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 2.1% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3318 мг | 20 мг | 16.7% | 24.8% | 600 г |
| Ниацин | 4.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.91 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.2% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7553 г |
| Кремний, Si | 3.215 мг | 30 мг | 10.7% | 15.9% | 933 г |
| Магний, Mg | 40.35 мг | 400 мг | 10.1% | 15% | 991 г |
| Натрий, Na | 50.91 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.8% | 2554 г |
| Сера, S | 99.84 мг | 1000 мг | 10% | 14.8% | 1002 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 15.4% | 965 г |
| Хлор, Cl | 76.02 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.9% | 3026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 5.8% | 2546 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.4% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 4.277 мкг | 10 мкг | 42.8% | 63.5% | 234 г |
| Литий, Li | 0.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 4% | 3650 г |
| Медь, Cu | 49.36 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.3% | 2026 г |
| Молибден, Mo | 6.671 мкг | 70 мкг | 9.5% | 14.1% | 1049 г |
| Никель, Ni | 0.695 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.531 мкг | 55 мкг | 17.3% | 25.7% | 577 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.32 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.4% | 4380 г |
| Хром, Cr | 10.71 мкг | 50 мкг | 21.4% | 31.8% | 467 г |
| Цинк, Zn | 0.6585 мг | 12 мг | 5.5% | 8.2% | 1822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 1.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фарширо составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».