| Овсяные хлопья "геркулес" | 500 г |
| мёд цветочный | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.7 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 539 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.5% | 704 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 3.6% | 875 г |
| Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 7.6% | 420 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.4% | 500 г |
| Вода | 22.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9969 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 1.9% | 1731 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 6.7% | 478 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 50.2 мг | 500 мг | 10% | 3.2% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.733 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.3% | 2390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.1% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.187 мг | 15 мг | 7.9% | 2.5% | 1264 г |
| Витамин Н, биотин | 17.373 мкг | 50 мкг | 34.7% | 11.1% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7867 мг | 20 мг | 18.9% | 6% | 528 г |
| Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.2% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 45.67 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Магний, Mg | 88.4 мг | 400 мг | 22.1% | 7.1% | 452 г |
| Натрий, Na | 40.13 мг | 1300 мг | 3.1% | 1% | 3239 г |
| Сера, S | 93.87 мг | 1000 мг | 9.4% | 3% | 1065 г |
| Фосфор, P | 257.1 мг | 800 мг | 32.1% | 10.3% | 311 г |
| Хлор, Cl | 79.87 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.1% | 2880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% | 5.1% | 621 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 5.333 мкг | 10 мкг | 53.3% | 17% | 188 г |
| Марганец, Mn | 2.5525 мг | 2 мг | 127.6% | 40.8% | 78 г |
| Медь, Cu | 316.6 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 10.1% | 316 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 5833 г |
| Селен, Se | 6.34 мкг | 55 мкг | 11.5% | 3.7% | 868 г |
| Фтор, F | 41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9756 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 2.2887 мг | 12 мг | 19.1% | 6.1% | 524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Глицин | 0.844 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.427 г | min 16.8 г | 14.4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.74 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсянное составляет 312,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».