| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.8% | 1288 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.1% | 1037 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 10.97 мг | 500 мг | 2.2% | 1.6% | 4558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.63 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.01 мг | 90 мг | 15.6% | 11.6% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 4.1% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 0.872 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5734 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6191 мг | 20 мг | 3.1% | 2.3% | 3230 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.17 мг | 2500 мг | 4% | 3% | 2471 г |
| Кальций, Ca | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4895 г |
| Кремний, Si | 13.285 мг | 30 мг | 44.3% | 32.9% | 226 г |
| Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 2.1% | 3633 г |
| Натрий, Na | 60.42 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.4% | 2152 г |
| Сера, S | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7782 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 2.2% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 99.43 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.9% | 1080 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1785 мг | 2 мг | 8.9% | 6.6% | 1120 г |
| Медь, Cu | 74.17 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.5% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 6.763 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.2% | 1035 г |
| Никель, Ni | 1.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 82090 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1 мкг | 4000 мкг | 400000 г | ||
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1631 мг | 12 мг | 1.4% | 1% | 7357 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность завтр ани 15,08,23 составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».