Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.2% | 1267 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.2% | 400 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.9% | 1825 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.9% | 1330 г |
Кальций, Ca | 117 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.2% | 855 г |
Натрий, Na | 470 мг | 1300 мг | 36.2% | 19.1% | 277 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.06 мг | 18 мг | 17% | 8.9% | 588 г |
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хумус для гурманов (арабский) “Mezete” составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».