| Пекинская капуста | 114 г |
| Огурец парниковый | 136 г |
| Помидор (томат), парниковый | 144 г |
| Перец сладкий красный | 157 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 68 г |
| Тунец | 126 г |
| Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 15.8% | 1333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.3% | 3294 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 20.7% | 1023 г |
| альфа Каротин | 0.151 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 23% | 921 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.238 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 10.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 7246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 6.3% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 15.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.262 мкг | 400 мкг | 4.1% | 8.6% | 2460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.06 мг | 90 мг | 67.8% | 143% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 16.9% | 1256 г |
| Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6313 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 20.9% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6827 мг | 20 мг | 3.4% | 7.2% | 2930 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.96 мг | 2500 мг | 6.6% | 13.9% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5333 г |
| Кремний, Si | 15.246 мг | 30 мг | 50.8% | 107.2% | 197 г |
| Магний, Mg | 6.74 мг | 400 мг | 1.7% | 3.6% | 5935 г |
| Натрий, Na | 22.89 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.8% | 5679 г |
| Сера, S | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.1% | 4143 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 5.9% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 34.77 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.2% | 6615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 4.4% | 4865 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.036 мкг | 10 мкг | 20.4% | 43% | 491 г |
| Литий, Li | 23.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 11% | 1934 г |
| Медь, Cu | 59.2 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 12.4% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 2.911 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.9% | 2405 г |
| Никель, Ni | 3.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.04 мкг | 55 мкг | 3.7% | 7.8% | 2696 г |
| Фтор, F | 5.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 72727 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 11.6% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.2209 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5432 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.199 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной салат из тунца в2 составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».