| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 450 г |
| Пиво, светлое | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 25 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 25 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.6% | 603 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4% | 982 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 6.6% | 593 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4846 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.114 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.905 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 30.79 мг | 500 мг | 6.2% | 2.4% | 1624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 2% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.889 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 6.6% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 1.3% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 2.5% | 1577 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.377 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3631 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1355 мг | 20 мг | 20.7% | 8.2% | 484 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.39 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.7% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 119.45 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.7% | 837 г |
| Кремний, Si | 2.856 мг | 30 мг | 9.5% | 3.8% | 1050 г |
| Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 1.9% | 2050 г |
| Натрий, Na | 522.56 мг | 1300 мг | 40.2% | 15.9% | 249 г |
| Сера, S | 109.99 мг | 1000 мг | 11% | 4.3% | 909 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 7.7% | 512 г |
| Хлор, Cl | 712.86 мг | 2300 мг | 31% | 12.2% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 537.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 2.5% | 1592 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.531 мкг | 10 мкг | 25.3% | 10% | 395 г |
| Литий, Li | 4.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3282 мг | 2 мг | 16.4% | 6.5% | 609 г |
| Медь, Cu | 107.69 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.3% | 929 г |
| Молибден, Mo | 9.056 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.1% | 773 г |
| Никель, Ni | 2.999 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.736 мкг | 55 мкг | 28.6% | 11.3% | 350 г |
| Титан, Ti | 5.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16964 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.9646 мг | 12 мг | 8% | 3.2% | 1244 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.977 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.624 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.285 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.31 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с тунцом составляет 253,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».