| Дроевое тесто | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Колбаса сырокопченая дорожная | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 80 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 259 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 300 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7% | 691 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.8% | 615 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.5% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.1% | 1163 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.2% | 2242 г |
| Ликопин | 607.964 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.115 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.9% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 24.66 мг | 500 мг | 4.9% | 2.3% | 2028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.488 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 4.1% | 1173 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.057 мг | 15 мг | 7% | 3.4% | 1419 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.843 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5931 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8447 мг | 20 мг | 14.2% | 6.8% | 703 г |
| Ниацин | 1.187 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.06 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.3% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 168.8 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.1% | 592 г |
| Кремний, Si | 2.912 мг | 30 мг | 9.7% | 4.7% | 1030 г |
| Магний, Mg | 24.73 мг | 400 мг | 6.2% | 3% | 1617 г |
| Натрий, Na | 306.04 мг | 1300 мг | 23.5% | 11.3% | 425 г |
| Сера, S | 104.98 мг | 1000 мг | 10.5% | 5% | 953 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 10.3% | 468 г |
| Хлор, Cl | 263.47 мг | 2300 мг | 11.5% | 5.5% | 873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 2.3% | 2118 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 2.36 мкг | 10 мкг | 23.6% | 11.3% | 424 г |
| Литий, Li | 6.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1988 мг | 2 мг | 9.9% | 4.7% | 1006 г |
| Медь, Cu | 77.08 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.7% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 4.635 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.2% | 1510 г |
| Никель, Ni | 2.643 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.223 мкг | 55 мкг | 16.8% | 8.1% | 596 г |
| Титан, Ti | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15867 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.1789 мг | 12 мг | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.505 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.91 г | min 16.8 г | 17.3% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя пицца с курией и колбасой составляет 208,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».