| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8% | 603 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.4% | 651 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.3% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.9 мкг | 900 мкг | 19.5% | 9.4% | 512 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 9.4% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 197.59 мг | 500 мг | 39.5% | 19% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 10.3% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.398 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 6.3% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 7.6% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 2.8% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 15.763 мкг | 50 мкг | 31.5% | 15.2% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7556 мг | 20 мг | 18.8% | 9% | 533 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.42 мг | 2500 мг | 6.3% | 3% | 1598 г |
| Кальций, Ca | 53.59 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.6% | 1866 г |
| Кремний, Si | 0.744 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1787 г |
| Натрий, Na | 562.67 мг | 1300 мг | 43.3% | 20.8% | 231 г |
| Сера, S | 153.65 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.4% | 651 г |
| Фосфор, P | 178.4 мг | 800 мг | 22.3% | 10.7% | 448 г |
| Хлор, Cl | 870.6 мг | 2300 мг | 37.9% | 18.2% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.68 мг | 18 мг | 14.9% | 7.2% | 672 г |
| Йод, I | 13.92 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.5% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 8.274 мкг | 10 мкг | 82.7% | 39.8% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.3029 мг | 2 мг | 15.1% | 7.3% | 660 г |
| Медь, Cu | 109.78 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.3% | 911 г |
| Молибден, Mo | 9.669 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6.6% | 724 г |
| Селен, Se | 23.73 мкг | 55 мкг | 43.1% | 20.7% | 232 г |
| Фтор, F | 46.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8645 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 1.0878 мг | 12 мг | 9.1% | 4.4% | 1103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.662 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.55 г | min 16.8 г | 21.1% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет омлет составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».