| Кабачок | 336 г |
| Куриная грудка (филе) | 379 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 469 г |
| Лук репчатый | 72 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10% | 974 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8% | 1217 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2907 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 31.35 мг | 500 мг | 6.3% | 6.1% | 1595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 12.7% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 17.9% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.942 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 4023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.9% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.62 мг | 90 мг | 10.7% | 10.4% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.92 мг | 15 мг | 12.8% | 12.5% | 781 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.978 мг | 20 мг | 14.9% | 14.5% | 672 г |
| Ниацин | 3.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.81 мг | 2500 мг | 13.4% | 13.1% | 747 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Кремний, Si | 7.994 мг | 30 мг | 26.6% | 25.9% | 375 г |
| Магний, Mg | 35.94 мг | 400 мг | 9% | 8.8% | 1113 г |
| Натрий, Na | 52.26 мг | 1300 мг | 4% | 3.9% | 2488 г |
| Сера, S | 75.02 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 9.2% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 23.72 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 4.6% | 2140 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 3.17 мкг | 10 мкг | 31.7% | 30.9% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 4.8% | 2039 г |
| Медь, Cu | 99.71 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.7% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 3.861 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.4% | 1813 г |
| Никель, Ni | 0.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.803 мкг | 55 мкг | 12.4% | 12.1% | 808 г |
| Фтор, F | 40.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9860 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 14.8% | 658 г |
| Цинк, Zn | 0.5854 мг | 12 мг | 4.9% | 4.8% | 2050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 49.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.657 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с кабачком составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».