| Мука Нутовая Цельнозерновая [Житница Здоровья] | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.6 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 9.2% | 373 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 7.6% | 455 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 3.7% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.2 мкг | 900 мкг | 23.4% | 8.1% | 428 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 8% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 212.92 мг | 500 мг | 42.6% | 14.7% | 235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.148 мг | 5 мг | 23% | 7.9% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.985 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 6.7% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 5.9% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 17.158 мкг | 50 мкг | 34.3% | 11.8% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1385 мг | 20 мг | 15.7% | 5.4% | 637 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.08 мг | 2500 мг | 7% | 2.4% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 97.69 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.4% | 1024 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 1.3% | 2549 г |
| Натрий, Na | 126.15 мг | 1300 мг | 9.7% | 3.3% | 1031 г |
| Сера, S | 148.77 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.1% | 672 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 8.2% | 418 г |
| Хлор, Cl | 170.77 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.5% | 1347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.969 мг | 18 мг | 10.9% | 3.8% | 914 г |
| Йод, I | 19.54 мкг | 150 мкг | 13% | 4.5% | 768 г |
| Кобальт, Co | 8.154 мкг | 10 мкг | 81.5% | 28% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7968 г |
| Медь, Cu | 68.46 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.3% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 6.923 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.4% | 1011 г |
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.538 мкг | 55 мкг | 44.6% | 15.3% | 224 г |
| Стронций, Sr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7761 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.0385 мг | 12 мг | 8.7% | 3% | 1156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.78 г | ~ | |||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 442.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.835 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.271 г | min 16.8 г | 25.4% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовый хлеб составляет 290,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».