| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Молоко 4% жирности, топленое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.1% | 691 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.8% | 629 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.4% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3960 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.7% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 147.8 мг | 500 мг | 29.6% | 14.6% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 10.4% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.612 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.4% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.147 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5.7% | 872 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 17.151 мкг | 50 мкг | 34.3% | 16.9% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4252 мг | 20 мг | 17.1% | 8.4% | 584 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.68 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.1% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 79.56 мг | 1000 мг | 8% | 3.9% | 1257 г |
| Магний, Mg | 47.83 мг | 400 мг | 12% | 5.9% | 836 г |
| Натрий, Na | 89.34 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.4% | 1455 г |
| Сера, S | 124.64 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.2% | 802 г |
| Фосфор, P | 221.1 мг | 800 мг | 27.6% | 13.6% | 362 г |
| Хлор, Cl | 130.66 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.8% | 1760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.364 мг | 18 мг | 13.1% | 6.5% | 761 г |
| Йод, I | 14.66 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.8% | 1023 г |
| Кобальт, Co | 6.864 мкг | 10 мкг | 68.6% | 33.8% | 146 г |
| Марганец, Mn | 1.129 мг | 2 мг | 56.5% | 27.9% | 177 г |
| Медь, Cu | 177.27 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 8.7% | 564 г |
| Молибден, Mo | 4.544 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.2% | 1540 г |
| Олово, Sn | 4.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.506 мкг | 55 мкг | 44.6% | 22% | 224 г |
| Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8469 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.5906 мг | 12 мг | 13.3% | 6.6% | 754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.603 г | min 16.8 г | 21.4% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».