| Треска | 100 г |
| Морковное пюре п/ф Фиш | 90 г |
| Соус Песто ПФ | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лайм | 10 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.1% | 567 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 15.2% | 189 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 0.9% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4931 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1334.7 мкг | 900 мкг | 148.3% | 42.6% | 67 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.705 мг | 5 мг | 154.1% | 44.3% | 65 г |
| бета Криптоксантин | 1.533 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 188.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 54.63 мг | 500 мг | 10.9% | 3.1% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 2.5% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 3.2% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.386 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.111 мкг | 3 мкг | 37% | 10.6% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 2.8% | 1025 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.5% | 1927 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.624 мг | 15 мг | 44.2% | 12.7% | 226 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 4.3% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 6.2% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.042 мг | 20 мг | 25.2% | 7.2% | 397 г |
| Ниацин | 2.435 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.91 мг | 2500 мг | 16.3% | 4.7% | 613 г |
| Кальций, Ca | 62.86 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.8% | 1591 г |
| Кремний, Si | 17.13 мг | 30 мг | 57.1% | 16.4% | 175 г |
| Магний, Mg | 53.05 мг | 400 мг | 13.3% | 3.8% | 754 г |
| Натрий, Na | 54.85 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.2% | 2370 г |
| Сера, S | 148.58 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.3% | 673 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 7.3% | 394 г |
| Хлор, Cl | 150.73 мг | 2300 мг | 6.6% | 1.9% | 1526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 1.8% | 1625 г |
| Йод, I | 93.2 мкг | 150 мкг | 62.1% | 17.8% | 161 г |
| Кобальт, Co | 21.442 мкг | 10 мкг | 214.4% | 61.6% | 47 г |
| Литий, Li | 3.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2803 мг | 2 мг | 14% | 4% | 714 г |
| Медь, Cu | 199.74 мкг | 1000 мкг | 20% | 5.7% | 501 г |
| Молибден, Mo | 15.434 мкг | 70 мкг | 22% | 6.3% | 454 г |
| Никель, Ni | 10.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.084 мкг | 55 мкг | 29.2% | 8.4% | 342 г |
| Стронций, Sr | 10.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 503.31 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 3.6% | 795 г |
| Хром, Cr | 39.09 мкг | 50 мкг | 78.2% | 22.5% | 128 г |
| Цинк, Zn | 1.1187 мг | 12 мг | 9.3% | 2.7% | 1073 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 1.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.645 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.774 г | ~ | |||
| Аланин | 0.661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.876 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.485 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.945 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.387 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.175 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.25 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.138 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.907 г | min 16.8 г | 47.1% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.251 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.4% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе трески с морковным пюре Фиш составляет 348 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».