Мой здоровый рацион

Рецепт Каша из хлопьев "Геркулес" на молоке 1,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша из хлопьев "Геркулес" на молоке 1,5%

Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 700 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из хлопьев "Геркулес" на молоке 1,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1619 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.1% 1900 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 7.9% 1217 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 5.1% 1904 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.4% 2857 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.3% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.6 мкг 900 мкг 2.7% 2.6% 3659 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 4.5% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 6.7% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 6.55 мкг 400 мкг 1.6% 1.5% 6107 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6579 г
Витамин Н, биотин 2.404 мкг 50 мкг 4.8% 4.6% 2080 г
Витамин РР, НЭ 1.2332 мг 20 мг 6.2% 6% 1622 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.6 мг 2500 мг 6.5% 6.3% 1528 г
Кальций, Ca 108.96 мг 1000 мг 10.9% 10.5% 918 г
Магний, Mg 27.35 мг 400 мг 6.8% 6.5% 1463 г
Натрий, Na 138.06 мг 1300 мг 10.6% 10.2% 942 г
Сера, S 11.3 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 8850 г
Фосфор, P 116.4 мг 800 мг 14.6% 14% 687 г
Хлор, Cl 236.39 мг 2300 мг 10.3% 9.9% 973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 2.9% 3390 г
Йод, I 8.29 мкг 150 мкг 5.5% 5.3% 1809 г
Кобальт, Co 1.394 мкг 10 мкг 13.9% 13.4% 717 г
Марганец, Mn 0.4683 мг 2 мг 23.4% 22.5% 427 г
Медь, Cu 63.37 мкг 1000 мкг 6.3% 6.1% 1578 г
Молибден, Mo 4.471 мкг 70 мкг 6.4% 6.2% 1566 г
Олово, Sn 12.62 мкг ~
Селен, Se 0.841 мкг 55 мкг 1.5% 1.4% 6540 г
Стронций, Sr 14.3 мкг ~
Фтор, F 22.24 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17986 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 3.3% 2976 г
Цинк, Zn 0.716 мг 12 мг 6% 5.8% 1676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.097 г ~
6:0 Капроновая 0.044 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.054 г ~
12:0 Лауриновая 0.062 г ~
14:0 Миристиновая 0.289 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.954 г ~
18:0 Стеариновая 0.253 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.054 г min 16.8 г 6.3% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.056 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.907 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.315 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.307 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Каша из хлопьев "Геркулес" на молоке 1,5% составляет 104 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».