| Яичница глазунья, по 1-312 | 110 г |
| Бекон Черный кабан | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.8 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.7% | 535 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 15.6% | 230 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.1 мкг | 900 мкг | 20% | 7.2% | 500 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 6.9% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 248.26 мг | 500 мг | 49.7% | 17.9% | 201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 9.4% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.929 мкг | 400 мкг | 10% | 3.6% | 1002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.759 мкг | 3 мкг | 25.3% | 9.1% | 395 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 6.2% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.74 мг | 15 мг | 18.3% | 6.6% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8185 мг | 20 мг | 14.1% | 5.1% | 710 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.99 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 47.5 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.7% | 2105 г |
| Магний, Mg | 10.26 мг | 400 мг | 2.6% | 0.9% | 3899 г |
| Натрий, Na | 454.06 мг | 1300 мг | 34.9% | 12.6% | 286 г |
| Сера, S | 107.2 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.9% | 933 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 7.7% | 468 г |
| Хлор, Cl | 212.42 мг | 2300 мг | 9.2% | 3.3% | 1083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.968 мг | 18 мг | 10.9% | 3.9% | 915 г |
| Кобальт, Co | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Медь, Cu | 62.03 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.2% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 0.391 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 17903 г |
| Селен, Se | 25.915 мкг | 55 мкг | 47.1% | 17% | 212 г |
| Фтор, F | 0.95 мкг | 4000 мкг | 421053 г | ||
| Цинк, Zn | 1.0904 мг | 12 мг | 9.1% | 3.3% | 1101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 429.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 277,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».