| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 30.8 г | 76 г | 40.5% | 20.2% | 247 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.7% | 747 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.9% | 1012 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 9.5% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 116.89 мг | 500 мг | 23.4% | 11.7% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 5.2% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.026 мкг | 400 мкг | 12.3% | 6.1% | 816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.298 мкг | 3 мкг | 43.3% | 21.6% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.7% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 11.707 мкг | 50 мкг | 23.4% | 11.7% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3983 мг | 20 мг | 22% | 11% | 455 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.44 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.8% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 171.65 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.6% | 583 г |
| Магний, Mg | 25.97 мг | 400 мг | 6.5% | 3.2% | 1540 г |
| Натрий, Na | 174.15 мг | 1300 мг | 13.4% | 6.7% | 746 г |
| Сера, S | 320.01 мг | 1000 мг | 32% | 16% | 312 г |
| Фосфор, P | 319.7 мг | 800 мг | 40% | 20% | 250 г |
| Хлор, Cl | 143.02 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.1% | 1608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.494 мг | 18 мг | 13.9% | 6.9% | 722 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.5% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 4.392 мкг | 10 мкг | 43.9% | 21.9% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 4.2% | 1194 г |
| Медь, Cu | 240.28 мкг | 1000 мкг | 24% | 12% | 416 г |
| Молибден, Mo | 8.22 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.8% | 852 г |
| Олово, Sn | 11.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.405 мкг | 55 мкг | 58.9% | 29.4% | 170 г |
| Стронций, Sr | 14.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9553 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.0316 мг | 12 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.887 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 0.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.536 г | min 16.8 г | 15.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники на протеин 200 составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».