| Нут сухой | 1000 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.8% | 894 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 7.8% | 777 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 23.8% | 253 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4171 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.7% | 2200 г |
| Витамин В1, тиамин | 36.364 мг | 1.5 мг | 2424.3% | 1461.3% | 4 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.73 мг | 2500 мг | 19.7% | 11.9% | 507 г |
| Кальций, Ca | 91.82 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.5% | 1089 г |
| Кремний, Si | 41.818 мг | 30 мг | 139.4% | 84% | 72 г |
| Магний, Mg | 58.18 мг | 400 мг | 14.5% | 8.7% | 688 г |
| Натрий, Na | 0.82 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 158537 г |
| Сера, S | 90.91 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.5% | 1100 г |
| Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 15.2% | 396 г |
| Хлор, Cl | 1.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 181102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 4% | 1522 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 4.318 мкг | 10 мкг | 43.2% | 26% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.9742 мг | 2 мг | 48.7% | 29.4% | 205 г |
| Медь, Cu | 300.55 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 18.1% | 333 г |
| Молибден, Mo | 28.818 мкг | 70 мкг | 41.2% | 24.8% | 243 г |
| Селен, Se | 12.95 мкг | 55 мкг | 23.5% | 14.2% | 425 г |
| Фтор, F | 90.91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4400 г |
| Цинк, Zn | 1.3 мг | 12 мг | 10.8% | 6.5% | 923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Нут готовый Индия составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».