| Перец сладкий | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Салат | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Укроп,петрушка,кинза(сырые) | 15 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 15.7% | 824 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.3 мкг | 900 мкг | 18% | 23.4% | 555 г |
| бета Каротин | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 25.8% | 503 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.19 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.8% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 10.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.447 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6% | 2168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.9 мг | 90 мг | 63.2% | 82.1% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.421 мг | 15 мг | 22.8% | 29.6% | 438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.7 мкг | 120 мкг | 54.8% | 71.2% | 183 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6803 мг | 20 мг | 3.4% | 4.4% | 2940 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.28 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.5% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.4% | 2973 г |
| Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 6.6% | 1971 г |
| Натрий, Na | 266.62 мг | 1300 мг | 20.5% | 26.6% | 488 г |
| Сера, S | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13477 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 4.8% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 421.84 мг | 2300 мг | 18.3% | 23.8% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 4% | 3267 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.362 мкг | 10 мкг | 23.6% | 30.6% | 423 г |
| Литий, Li | 8.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 8.1% | 1618 г |
| Медь, Cu | 59.27 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.7% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 4.289 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.9% | 1632 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Фтор, F | 10.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37488 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.1405 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | min 16.8 г | 9.4% | 12.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 46.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.987 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из зеленого салата, перца и помидор [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».