| Творог 0% восток молоко | 95 г |
| Чеснок | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 22.3% | 528 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.8% | 3118 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 10% | 1181 г |
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 9.8% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 13.9% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 36.8 мг | 500 мг | 7.4% | 8.7% | 1359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 7.3% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 13% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.952 мкг | 400 мкг | 9% | 10.6% | 1113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.995 мкг | 3 мкг | 33.2% | 39.2% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.67 мг | 90 мг | 15.2% | 18% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 3% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 6.349 мкг | 50 мкг | 12.7% | 15% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4881 мг | 20 мг | 17.4% | 20.6% | 573 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.13 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.7% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 104.84 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.4% | 954 г |
| Кремний, Si | 3.197 мг | 30 мг | 10.7% | 12.6% | 938 г |
| Магний, Mg | 29.6 мг | 400 мг | 7.4% | 8.7% | 1351 г |
| Натрий, Na | 35.4 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.2% | 3672 г |
| Сера, S | 174.59 мг | 1000 мг | 17.5% | 20.7% | 573 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 23.6% | 500 г |
| Хлор, Cl | 117.3 мг | 2300 мг | 5.1% | 6% | 1961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 5% | 2400 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.4% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 4.96 мкг | 10 мкг | 49.6% | 58.6% | 202 г |
| Литий, Li | 15.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 6.5% | 1812 г |
| Медь, Cu | 107.14 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12.6% | 933 г |
| Молибден, Mo | 10.425 мкг | 70 мкг | 14.9% | 17.6% | 671 г |
| Никель, Ni | 7.381 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.389 мкг | 55 мкг | 42.5% | 50.2% | 235 г |
| Стронций, Sr | 12.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11507 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 13.4% | 882 г |
| Цинк, Zn | 0.4183 мг | 12 мг | 3.5% | 4.1% | 2869 г |
| Цирконий, Zr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.887 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.413 г | ~ | |||
| Лизин | 1.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.753 г | ~ | |||
| Пролин | 1.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка рулет составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».