| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 25 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С0 |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.8% | 673 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.9% | 1057 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.8% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 10.5% | 690 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 9.4% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 118.3 мг | 500 мг | 23.7% | 17.2% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 8.9% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.852 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 3.5% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.9% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 2.5% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 9.048 мкг | 50 мкг | 18.1% | 13.2% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1556 мг | 20 мг | 20.8% | 15.1% | 481 г |
| Ниацин | 2.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.5 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.6% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 34.81 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2873 г |
| Кремний, Si | 1.679 мг | 30 мг | 5.6% | 4.1% | 1787 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 3% | 2433 г |
| Натрий, Na | 322.83 мг | 1300 мг | 24.8% | 18% | 403 г |
| Сера, S | 129.48 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.4% | 772 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 13.5% | 537 г |
| Хлор, Cl | 485.64 мг | 2300 мг | 21.1% | 15.3% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 7.3% | 992 г |
| Йод, I | 18.59 мкг | 150 мкг | 12.4% | 9% | 807 г |
| Кобальт, Co | 13.097 мкг | 10 мкг | 131% | 95.2% | 76 г |
| Литий, Li | 6.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2131 мг | 2 мг | 10.7% | 7.8% | 939 г |
| Медь, Cu | 101.29 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.3% | 987 г |
| Молибден, Mo | 7.098 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.3% | 986 г |
| Никель, Ni | 3.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.88 мкг | 55 мкг | 27.1% | 19.7% | 370 г |
| Фтор, F | 209.26 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 3.8% | 1911 г |
| Хром, Cr | 19.27 мкг | 50 мкг | 38.5% | 28% | 259 г |
| Цинк, Zn | 0.7796 мг | 12 мг | 6.5% | 4.7% | 1539 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.747 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.9% |
Энергетическая ценность Ролл с тунцом составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».