| Яичный белок куриный | 55 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 12.4% | 987 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.7% | 1273 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.7 мкг | 900 мкг | 26% | 31.9% | 385 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 29.8% | 412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 26.4% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 35.29 мг | 500 мг | 7.1% | 8.7% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 5.3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.374 мкг | 400 мкг | 6.3% | 7.7% | 1576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.8% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.64 мг | 90 мг | 35.2% | 43.2% | 284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 3.8% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 4.979 мкг | 50 мкг | 10% | 12.3% | 1004 г |
| Витамин К, филлохинон | 345.6 мкг | 120 мкг | 288% | 353.4% | 35 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 13.5% | 909 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.37 мг | 2500 мг | 11.2% | 13.7% | 895 г |
| Кальций, Ca | 75.47 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.2% | 1325 г |
| Кремний, Si | 3.158 мг | 30 мг | 10.5% | 12.9% | 950 г |
| Магний, Mg | 24.79 мг | 400 мг | 6.2% | 7.6% | 1614 г |
| Натрий, Na | 123.95 мг | 1300 мг | 9.5% | 11.7% | 1049 г |
| Сера, S | 119.78 мг | 1000 мг | 12% | 14.7% | 835 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 7.4% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 148.42 мг | 2300 мг | 6.5% | 8% | 1550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 3.6% | 3403 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.6% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 18.5% | 664 г |
| Литий, Li | 4.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5208 г |
| Медь, Cu | 65.89 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.1% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 4.547 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8% | 1539 г |
| Никель, Ni | 2.105 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.684 мкг | 55 мкг | 21.2% | 26% | 471 г |
| Стронций, Sr | 8.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.3% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.4138 мг | 12 мг | 3.4% | 4.2% | 2900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | min 16.8 г | 7.6% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.2% |
Энергетическая ценность Белковый омлет от Nalifise составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».