| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Масло подсолнечное "Аннинское" | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| соль адыгейская | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 30.4 г | 76 г | 40% | 20% | 250 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.2% | 691 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| альфа Каротин | 0.276 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 0.576 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.461 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.461 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 46.79 мг | 500 мг | 9.4% | 4.7% | 1069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.769 мг | 5 мг | 35.4% | 17.7% | 283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.769 мг | 2 мг | 38.5% | 19.2% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.871 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.4% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4399 г |
| гамма Токоферол | 0.151 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9572 мг | 20 мг | 44.8% | 22.3% | 223 г |
| Ниацин | 12.658 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.55 мг | 2500 мг | 13.8% | 6.9% | 723 г |
| Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5640 г |
| Магний, Mg | 96.68 мг | 400 мг | 24.2% | 12.1% | 414 г |
| Натрий, Na | 63.5 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.4% | 2047 г |
| Сера, S | 288.57 мг | 1000 мг | 28.9% | 14.4% | 347 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 11.6% | 431 г |
| Хлор, Cl | 80.9 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 5.3% | 943 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 10.825 мкг | 10 мкг | 108.3% | 54% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.3149 мг | 2 мг | 15.7% | 7.8% | 635 г |
| Медь, Cu | 131.18 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.5% | 762 г |
| Молибден, Mo | 11.558 мкг | 70 мкг | 16.5% | 8.2% | 606 г |
| Селен, Se | 23.435 мкг | 55 мкг | 42.6% | 21.2% | 235 г |
| Фтор, F | 137.38 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2912 г |
| Хром, Cr | 26.27 мкг | 50 мкг | 52.5% | 26.2% | 190 г |
| Цинк, Zn | 1.6615 мг | 12 мг | 13.8% | 6.9% | 722 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.523 г | ~ | |||
| Валин | 1.81 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.829 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.761 г | ~ | |||
| Лизин | 3.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.203 г | ~ | |||
| Треонин | 1.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.811 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 1.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.945 г | ~ | |||
| Пролин | 1.429 г | ~ | |||
| Серин | 1.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудкижаренное на подсолнечном масле составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».