| Семена льна | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Масло авокадо | 42 г |
| Вода | 125 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Ячменный солод | 5 г |
| Семена льна | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Масло авокадо | 42 г |
| Вода | 125 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Ячменный солод | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.8 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 6% | 551 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.4% | 745 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 15.1% | 217 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 15.2% | 215 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4667 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 2.7% | 1184 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 219.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.574 мг | 1.5 мг | 38.3% | 12.5% | 261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 101.33 мг | 500 мг | 20.3% | 6.6% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 5% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 3.4% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.307 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.6% | 1278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.2% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 0.6% | 5190 г |
| гамма Токоферол | 6.676 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.298 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.1% | 794 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1385 мг | 20 мг | 10.7% | 3.5% | 935 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 618.01 мг | 2500 мг | 24.7% | 8.1% | 405 г |
| Кальций, Ca | 234.03 мг | 1000 мг | 23.4% | 7.7% | 427 г |
| Магний, Mg | 137.22 мг | 400 мг | 34.3% | 11.2% | 292 г |
| Натрий, Na | 208.95 мг | 1300 мг | 16.1% | 5.3% | 622 г |
| Сера, S | 118.09 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.9% | 847 г |
| Фосфор, P | 483.3 мг | 800 мг | 60.4% | 19.8% | 166 г |
| Хлор, Cl | 286.01 мг | 2300 мг | 12.4% | 4.1% | 804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.029 мг | 18 мг | 16.8% | 5.5% | 594 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 3.307 мкг | 10 мкг | 33.1% | 10.8% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.8656 мг | 2 мг | 43.3% | 14.2% | 231 г |
| Медь, Cu | 439.66 мкг | 1000 мкг | 44% | 14.4% | 227 г |
| Молибден, Mo | 2.776 мкг | 70 мкг | 4% | 1.3% | 2522 г |
| Селен, Se | 18.251 мкг | 55 мкг | 33.2% | 10.9% | 301 г |
| Фтор, F | 42.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9416 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.8568 мг | 12 мг | 15.5% | 5.1% | 646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.909 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.558 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 208.1% | 68.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.33 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 15.059 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.681 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.786 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.84 г | min 16.8 г | 58.6% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.3% | 32.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.735 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб льняной составляет 305,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».