| Стейк из филе куриной грудки в йогурте с томатами примерно! | 302 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 19.9% | 300 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3782 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.1% | 2848 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Ликопин | 332.631 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.851 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 99.66 мг | 500 мг | 19.9% | 11.9% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.907 мг | 5 мг | 38.1% | 22.7% | 262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.92 мг | 2 мг | 46% | 27.4% | 217 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.856 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 8.9% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.058 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.163 мг | 15 мг | 7.8% | 4.7% | 1290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6242 мг | 20 мг | 43.1% | 25.7% | 232 г |
| Ниацин | 12.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.5 мг | 2500 мг | 17.1% | 10.2% | 586 г |
| Кальций, Ca | 84.95 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.1% | 1177 г |
| Магний, Mg | 103.73 мг | 400 мг | 25.9% | 15.5% | 386 г |
| Натрий, Na | 650.55 мг | 1300 мг | 50% | 29.8% | 200 г |
| Сера, S | 272.63 мг | 1000 мг | 27.3% | 16.3% | 367 г |
| Фосфор, P | 247.2 мг | 800 мг | 30.9% | 18.4% | 324 г |
| Хлор, Cl | 943.66 мг | 2300 мг | 41% | 24.5% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 5.5% | 1088 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.6% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 10.182 мкг | 10 мкг | 101.8% | 60.7% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4751 г |
| Медь, Cu | 106.58 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| Молибден, Mo | 13.763 мкг | 70 мкг | 19.7% | 11.8% | 509 г |
| Селен, Se | 26.553 мкг | 55 мкг | 48.3% | 28.8% | 207 г |
| Фтор, F | 150.88 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2651 г |
| Хром, Cr | 27.68 мкг | 50 мкг | 55.4% | 33.1% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.7999 мг | 12 мг | 15% | 8.9% | 667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.077 г | ~ | |||
| Валин | 1.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.396 г | ~ | |||
| Лизин | 3.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.964 г | ~ | |||
| Треонин | 1.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.318 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 1.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.561 г | ~ | |||
| Пролин | 1.356 г | ~ | |||
| Серин | 1.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.527 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Стейк из филе куриной грудки в йогурте с томатами составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».