| Подсолнечное масло | 44 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 164 г |
| Морковь (Жарка) | 151 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 765 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 700 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 13.3% | 633 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.8 мкг | 900 мкг | 19.4% | 16.4% | 515 г |
| бета Каротин | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 17.5% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 17.84 мг | 500 мг | 3.6% | 3% | 2803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 10.6% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 12.3% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.94 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.5% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.562 мг | 15 мг | 10.4% | 8.8% | 960 г |
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5648 мг | 20 мг | 17.8% | 15% | 561 г |
| Ниацин | 4.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.8 мг | 2500 мг | 7% | 5.9% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9149 г |
| Кремний, Si | 2.416 мг | 30 мг | 8.1% | 6.8% | 1242 г |
| Магний, Mg | 39.55 мг | 400 мг | 9.9% | 8.3% | 1011 г |
| Натрий, Na | 98.57 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.4% | 1319 г |
| Сера, S | 103.94 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.8% | 962 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 8.7% | 967 г |
| Хлор, Cl | 41.47 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 4.7% | 1775 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 4.956 мкг | 10 мкг | 49.6% | 41.8% | 202 г |
| Литий, Li | 0.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4785 г |
| Медь, Cu | 62.09 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.2% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 6.508 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.8% | 1076 г |
| Никель, Ni | 0.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.015 мкг | 55 мкг | 14.6% | 12.3% | 686 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 15.4% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.6889 мг | 12 мг | 5.7% | 4.8% | 1742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.861 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.613 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 1.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти морковь лук филе томат паста составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».